Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie in zwei Wochen bis zu 12 Kilogramm abnehmen.

Der durchschnittliche Kaloriengehalt beträgt 970 Kcal pro Tag.

Dies ist eine bekannte Monodiät und gleichzeitig eine der einfachsten. Die Basis der gesamten Speisekarte ist Buchweizenbrei. Diese Diät ist nicht kurzfristig, sie dauert zwei Wochen. Dies ist eine sehr effektive Diät: Wenn Sie sich daran halten, können Sie 12 Kilogramm oder mehr verlieren. Die Anzahl der verlorenen Kilogramm hängt vom Übergewicht ab: Je mehr es ist, desto schneller und stärker wird der Prozess des Abnehmens ablaufen.

Wie viele Kilogramm können Sie mit einer Buchweizendiät abnehmen

Wenn Sie Buchweizenbrei gemäß dem Buchweizen-Diätmenü kochen, hat er 70 bis 169 Kilokalorien. Nach diesem Verständnis vermittelt Buchweizen ein Sättigungsgefühl. Und hier ist das Gute: Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Brei, die pro Tag konsumiert wird.

Buchweizenbrei enthält eine ausreichende Menge an Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen. Eine ausreichend große Menge an pflanzlichem Protein von 5, 93% sowie Vitamine reduzieren maximal die Nebenwirkungen der Ernährung auf den menschlichen Körper. Wenn Sie diese Diät einhalten, werden Sie keine Beschwerden oder Schwierigkeiten verspüren. Darüber hinaus: Jeden Tag werden Sie eine Welle von Kraft und Lebhaftigkeit spüren und sich wohl fühlen. Mit solch guten "Konsequenzen" können Sie leicht reine Proteinkomponenten in der Buchweizendiät (wie Fleisch oder Fisch) leicht ausschließen.

Die wichtigste und einfach obligatorische Voraussetzung für eine solche Diät: Um Gewürze oder Saucen vollständig auszuschließen, müssen Sie sogar auf Salz und Zucker verzichten.

Ein weiterer wichtiger Punkt: Sie können nicht vier Stunden vor dem Schlafengehen essen - dies ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen und notwendigen Diät, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Haferbrei kochen

Also fangen wir an: Buchweizen muss den ganzen Tag gekocht werden. Gießen Sie ein halbes Kilogramm Müsli mit kochendem Wasser (1, 5 Liter) und wickeln Sie den Behälter über Nacht mit Brei in eine Decke. Bitte beachten Sie: Buchweizen für diese Diät kann nicht gekocht werden. Diese Menge gekochten Buchweizens reicht für einen Tag mit dem Kopf. Nachdem Sie verstanden haben, wie viel Sie an einem Tag essen können, kochen Sie die richtige Menge. In der Regel verbrauchen Sie am Ende der Diät sehr wenig - 100 Gramm sind genug.

Am Morgen verwandelt sich Buchweizen in einen gewöhnlichen Brei - Sie müssen ihn alle zwei Wochen essen. Möglicherweise wird nicht das gesamte Wasser absorbiert. Lassen Sie es dann einfach ab und verwenden Sie beim nächsten Mal etwas weniger heißes Wasser.

Es gibt eine andere Möglichkeit, einen solchen Brei zuzubereiten, jedoch in einer Thermoskanne. Es dauert nur 35-40 Minuten.

Speisekarte

Die gebräuchlichste Methode: Zusätzlich zur Basis, dh Buchweizen (und Sie können buchstäblich so viel essen, wie Sie möchten), können Sie einen Liter fettarmen 1% Kefir pro Tag trinken (aber nicht mehr, weniger möglich). Sie können Kefir selbst separat trinken oder mit Buchweizen abwaschen. Wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren (normalerweise am Anfang), können Sie vor dem Schlafengehen ein weiteres Glas Kefir trinken. Möglicherweise möchten Sie sich weigern, die Diät fortzusetzen, aber ein gutes und vor allem schnelles Ergebnis hilft Ihnen, Ihren Gewichtsverlust fortzusetzen.

Sie können auch, abgesehen von Trinkwasser (immer nicht kohlensäurehaltig und nicht mineralisiert) und grünem Tee - dann das Gefühl von Hunger und natürlichen Säften das gegenteilige Ergebnis erzielen.

Buchweizendiät mit getrockneten Früchten

Sehr oft können aufgrund eines Zuckermangels während einer Diät Müdigkeit und ein Gefühl der Schwäche auftreten. Darüber hinaus kann sich Buchweizen mit Kefir am Ende der zweiten Woche der Diät langweilen. Es gibt einen Ausweg - fügen Sie dem Brei gesunde getrocknete Früchte hinzu: Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Äpfel. Aber wissen Sie, wie Sie sich zurückhalten können, etwa 5-6 Stück Trockenfrüchte sollten dem Brei hinzugefügt werden. Eine ähnliche Option ist das Süßen von Brei mit Honig (ein Teelöffel reicht aus).

Wie man nach Buchweizendiät isst

Sie müssen nicht lange sagen und beschreiben, dass, wenn Sie unmittelbar nach der Diät alles essen und sich nur auf Süßigkeiten, Kuchen stürzen, dann natürlich das verlorene Gewicht (wer 8 hat und wer alle 12 Kilogramm hat) wird in ein oder zwei Monaten zu Ihnen zurückkehren (mehr als 12 kg können zurückkehren). Daher müssen Sie Ihr Menü überarbeiten. Während einer Diät konnten Sie zwei Wochen lang Ihren Appetit erheblich reduzieren und möchten nicht mehr so oft und so viel essen. Nach der Diät ist die Hauptsache, aufzuhören und nicht zu viel zu essen.

Dies ist die Grundregel, die zur Konsolidierung der Ergebnisse beiträgt. Aber wenn Sie plötzlich mehr gegessen haben, als Sie brauchen, dann machen Sie einen Fastentag, wie eine Buchweizendiät nach einer von zwei Optionen. Es ist vorteilhaft, wenn Sie den Verbrauch von Süßigkeiten leicht reduzieren. Denken Sie auch daran: Sie müssen mehr Flüssigkeit trinken (sauberes Wasser sowie Tee). Wenn Sie diese Regeln einhalten, werden Sie nicht nur das Ergebnis konsolidieren, sondern auch weiterhin Gewicht verlieren.

Diätergebnisse

Natürlich sind die Ergebnisse der Diät rein individuell und die Reaktion jedes Organismus ist unterschiedlich. Diese Tendenz wird normalerweise umrissen: Je mehr Gewicht, desto besser die Ergebnisse der Diät. Wenn diese Diät nicht für Sie ist, geht das Ergebnis 3-4 Kilogramm verloren. Aber auch bei geringfügigen Störungen in der Ernährung, der Ernährung, können Sie 4-6 Kilogramm (in den meisten Fällen) sicher loswerden.

Der Rekord war das folgende Ergebnis: In zwei Monaten verlor eine Person 59 Kilogramm (von 125 auf 66). Wenn das Gewicht groß genug ist, können Sie in 14 Tagen 15 Kilogramm verlieren.

Wenn wir über Volumen sprechen, können Sie um zwei Größen abnehmen (dies ist ein Umfang von vier Zentimetern oder sogar mehr). Übergewicht geht überall hin, dh nicht nur an den Hüften oder am Bauch, was bedeutet, dass diese Art der Ernährung dazu beiträgt, den Umfang von Brust, Taille und Hüften zu verringern.

Ein sehr wichtiger Aspekt: Wird die Haut nach einer solchen Diät stark durchhängen, dauert es schließlich etwa 12 Kilogramm? Die Antwort wird sehr glücklich sein - nein! Im Gegenteil, die Haut wird gestrafft.

Gegenanzeigen für die Buchweizendiät

Jede Diät hat ihre Nachteile. Wenn Sie mit einer Buchweizendiät beginnen, konsultieren Sie bitte einen Arzt, da dies sehr wichtig ist. Suchen Sie zunächst einen Therapeuten auf.

Buchweizendiät ist kontraindiziert für:

  1. schwangere Frau,
  2. stillende Mutter,
  3. Diabetiker (jede Form,
  4. Menschen mit hoher körperlicher Aktivität,
  5. Geschwüre und Patienten mit Magen-Darm-Problemen,
  6. hypertensive Patienten,
  7. Menschen mit schwerem Stress und Depressionen,
  8. Menschen mit Nieren-, Herzinsuffizienz,
  9. Menschen, die sich einer Operation an den Bauchorganen unterzogen haben,
  10. In einigen Fällen können Personen, die dieser Beschreibung entsprechen, die Buchweizendiät befolgen, jedoch mit Genehmigung und unter Aufsicht eines Arztes.

Die Vorteile und Nutzen der Buchweizendiät

Sie müssen sich nicht auf die Menge des verzehrten Breis beschränken, dh zu keinem Zeitpunkt (nur nicht 4 Stunden vor dem Schlafengehen).

Während einer Diät und Gewichtsverlust werden Sie nicht viel Schwindel, allgemeine Müdigkeit, Lethargie, Schläfrigkeit spüren, was oft von anderen Diäten begleitet wird.

Gute Effizienz und gutes Ergebnis: Im Durchschnitt können Sie mehr als 7 Kilogramm verlieren (es gab häufige Fälle, in denen eine Person in den ersten sieben Tagen 10 Kilogramm auf einmal verlor).

Hervorragende und sogar sehr hohe Gewichtsverlustrate - das Gefühl der Leichtigkeit wird von Tag zu Tag stärker.

Buchweizen enthält viel Ballaststoffe, und dies hilft, den Körper, nämlich den Darm und die Leber, auch während einer Diät zu reinigen.

Frauen! Sie können sogar das Auftreten von Cellulite reduzieren!

Und noch ein sehr wichtiger Punkt: Das äußere Wasser der Haut und der Nägel verbessert sich, was fast unrealistisch ist, wenn Sie verschiedene Diäten befolgen. Dies liegt an der Tatsache, dass Buchweizen viele B-Vitamine enthält, pflanzliches Protein, das wiederum den Stoffwechsel normalisiert und die Reinigung der Haut ermöglicht.

Nachteile der Buchweizendiät

Leider ist es nicht jedermanns Sache. Daher kann während der Diät ein Gefühl von Schwäche, Müdigkeit und Kopfschmerzen auftreten. Zunächst können Sie diese Testoption ausprobieren: Machen Sie einen Fastentag mit einer Buchweizendiät. Wenn es leicht verschwindet, können Sie die Diät "ausprobieren".

Diese Diät ist lang genug, aber sehr effektiv - der Körper baut sich schnell wieder auf und gewöhnt sich an die neue Diät und das neue Regime. Sie haben eine Verlängerung der Zeit vor dem Beginn der Gewichtszunahme (falls diese beginnt).

Die Buchweizendiät ist in Bezug auf Einschränkungen ziemlich grausam, das heißt, sie ist nicht vielfältig. Sie können nur Buchweizen und Kefir verwenden.

Wenn Sie diese Diät ausprobiert haben, aber das Gewicht immer noch weit von den gewünschten Zahlen entfernt ist, können Sie diese Diät erst nach einem Monat wiederholen. Früher - kontraindiziert.

Der Blutdruck kann während einer Diät sinken.

Buchweizen enthält viel Protein, das leicht verdaulich ist. Dieses Protein ist jedoch pflanzlichen Ursprungs und kann Fisch und Fleisch nicht gleichermaßen ersetzen. Versuchen Sie deshalb nicht, länger als zwei Wochen auf einer solchen Diät zu sitzen.

Chronische Krankheiten können während einer solchen Diät auch verschlimmert werden.

Nun, Vitamine und Mikroelemente gelangen ein wenig in den Körper. Dieser Defekt kann durch Einnahme von Multivitaminpräparaten behoben werden.